Термін “синдром економ-класу” з’явився не випадково — тривала нерухомість у сидячому положенні під час перельотів і поїздок дійсно пов’язана з підвищеним ризиком для вен ніг, і наукові дані на цю тему значно конкретніші, ніж здається на перший погляд.
Що показують дослідження про компресійний трикотаж у подорожах
Систематичний огляд клінічних досліджень з участю понад 2000 пасажирів оцінював саме цей ефект. Результати показові:
- в одному з досліджень безсимптомний тромбоз глибоких вен виявили у 10% пасажирів без компресійного трикотажу, тоді як серед тих, хто його носив, випадків тромбозу не було;
- в іншому дослідженні тромбоз зафіксували у 5,8% пасажирів контрольної групи проти лише 0,97% серед тих, хто носив компресійні панчохи;
- щодо набряків ніг після польоту доказовість ще вища: дослідники незалежно підтвердили суттєве зменшення набряку в групах з компресійним трикотажем порівняно з контрольними групами.
Важливо зауважити: ці результати стосувалися переважно довгих перельотів, а дані щодо коротких поїздок (до 3–4 годин) поки не настільки переконливі.
Чому саме нерухомість — головний фактор ризику
Під час ходьби м’язи ніг діють як природна “помпа”, що проштовхує венозну кров до серця. У сидячому положенні протягом кількох годин ця помпа не працює, кров застоюється в нижніх кінцівках, а тиск у кабіні літака й низька вологість повітря додатково сприяють зневодненню, яке також підвищує густину крові.
Який клас компресії обрати для подорожі
Для профілактичної мети під час звичайного перельоту чи тривалої автомобільної поїздки достатньо компресійних панчіх 2 класу — цей рівень тиску показав ефективність у наведених дослідженнях. Людям із вже діагностованим варикозом чи підвищеним ризиком тромбозу варто уточнити потрібний клас у лікаря до поїздки.
Легші альтернативи для коротких поїздок
Якщо подорож коротша чи компресійні панчохи здаються надто щільними для щоденного використання в дорозі, непоганим компромісом стають компресійні шкарпетки або компресійні гольфи — вони забезпечують підтримку в ділянці гомілки, найбільш схильній до набряків під час сидіння.
П’ять практичних правил для будь-якої тривалої поїздки
- Одягайте компресійний трикотаж ще до посадки, а не під час самого перельоту.
- Вставайте й проходьтеся по салону чи хоча б виконуйте рухи стопами кожні 1–2 години.
- П’йте достатньо води — зневоднення посилює густину крові.
- Уникайте алкоголю під час довгих перельотів — він посилює зневоднення.
- Не схрещуйте ноги тривалий час у сидячому положенні — це додатково утруднює венозний відтік.
Кому компресія особливо важлива
Люди з уже діагностованим варикозом, перенесеним тромбозом, ожирінням, після недавніх операцій чи вагітні належать до групи підвищеного ризику, для якої компресійний трикотаж у тривалих поїздках — не опція, а рекомендована запобіжна міра.
Підсумок
Наукові дані переконливо підтверджують, що компресійний трикотаж знижує ризик набряків і, ймовірно, тромбозу під час тривалих перельотів і поїздок. Поєднання правильно обраного класу компресії з простими звичками — рухом, достатньою кількістю води й уникненням схрещування ніг — дає найкращий захист у дорозі.
Джерело: систематичний огляд досліджень про компресійні чулки під час авіаперельотів.